مرکز آموزشی درمانی فیروزگر

خانم دکتر مریم بشیری متخصص طب ایرانی در خصوص ورزش و فعالیت بدنی از دیدگاه طب ایرانی توضیح داد، ورزش روحیه نشاط و سلامتی را افزایش داده و از بروز  بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند.

به گزارش روابط عمومی مرکز فیروزگر، بشیری اظهار داشت: بدن انسان برای داشتن زندگی مؤثرتر به آمادگی جسمانی مناسب نیاز دارد و این آمادگی جسمانی با فعالیت بدنی مستمر ایجاد می‌شود.

وی افزود: از دیدگاه طب ایرانی، «ریاضت» یا فعالیت بدنی، برای دفع و پاکسازی مواد زائد از بدن مورد نیاز است. حکیم بوعلی سینا مهم‌ترین عامل تندرستی را در درجه نخست فعالیت بدنی و ورزش دانسته و پس از آن، تغذیه مناسب را در درجه دوم و خواب کافی را در درجه سوم قرار داده است.

این متخصص طب ایرانی با تأکید بر اینکه فعالیت بدنی باید با روش صحیح و با قصد و نیت ورزش کردن انجام شود، گفت: هر نوع فعالیت بدنی را نمی‌توان ورزش محسوب کرد. از جمله مزایای ورزش می‌توان به کاهش استرس، بهبود افسردگی و خلق‌وخو، افزایش اعتمادبه‌نفس، بهبود کیفیت خواب و تغذیه و تقویت عضلات و استخوان‌ها اشاره کرد.

بشیری در ادامه با اشاره به فرآیند دفع مواد زائد از بدن بیان کرد: بعد از هر وعده غذایی، مقداری از مواد زائد از طریق ادرار، مدفوع و سایر راه‌های طبیعی از بدن دفع می‌شود، اما با گذشت زمان، مقداری از این مواد در بدن تجمع می‌یابند که می‌توانند با مکانیسم‌های مختلف موجب آسیب به بدن شوند. بنابراین این مواد زائد باید به شیوه‌ای مناسب از بدن دفع شوند.

وی ادامه داد: یکی از راه‌های دفع این مواد، استفاده از داروهاست که می‌تواند با عوارضی همراه باشد. انجام ورزش منظم یکی از بهترین روش‌ها برای پاکسازی بدن است که در طب ایرانی با اصطلاح «ریاضت» یا «حرکت بدنی» شناخته می‌شود.

این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: ورزش، سطح پایه متابولیسم را افزایش داده و حرارت مناسب برای دفع مواد زائد از بدن تولید می‌کند. از دیدگاه طب ایرانی، تحرک موجب گرمی و بی‌تحرکی موجب سردی در بدن می‌شود. نکته مهم این است که ورزش بیش از اندازه نیز در طولانی‌مدت می‌تواند موجب سردی و ضعف در بدن شود؛ بنابراین انجام ورزش متعادل و متناسب با سن، جنس و توانایی بدنی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

بشیری با تأکید بر ضرورت فعالیت بدنی در تمام سنین و برای همگان، اعم از زن و مرد، گفت: هر فرد باید متناسب با توانایی، قدرت و سن خود، نوع ورزش و میزان فعالیت بدنی‌اش را انتخاب کند. مسئله مهم، مداومت بر ورزش و عدم ترک آن، به‌خصوص ترک یکباره و ناگهانی، به ویژه برای افراد ورزشکار است.

وی افزود: ترک ورزش در بدن فردی که به انجام آن عادت داشته و ورزش برای مدت طولانی یکی از راه‌های پاکسازی بدن او بوده است، می‌تواند بدن را با مشکلاتی مواجه کند. حرکت و فعالیت بدنی با ایجاد حرارت در بدن ورزشکار موجب رقیق شدن مواد زائد در بدن و دفع آنها از طریق عرق می‌شود. بنابراین، حتی به مرور زمان نیز در بدن ماده زائدی باقی نمی‌ماند که موجب سنگینی بدن و ایجاد تعدادی از بیماری‌های مرتبط با آن شود.

این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: همچنین در اثر ورزش، اعضای بدن برای پذیرش غذا آمادگی بیشتری پیدا می‌کنند؛ زیرا مواد زائد آنها دفع شده و برای دریافت و جذب مواد مغذی آماده‌تر هستند.

بشیری در بخش دیگری از اظهارات خود با تأکید بر ضرورت رعایت سایر اصول تندرستی اظهار داشت: ورزش باید با رعایت سایر اصول شش‌گانه تندرستی همراه باشد تا سلامت کامل پدید آید.

وی افزود: از جمله آثار ورزش متناسب با نگاه طب ایرانی می‌توان به تقویت حرارت غریزی، تقویت قوای بدن، تقویت اعضای بدن، تقویت قوه هاضمه و جاذبه غذا، تقویت اعصاب، مفاصل و عضلات، ایجاد سبکی و نشاط در بدن، تحلیل رطوبت‌های اضافی بدن و گشاد شدن منافذ پوست اشاره کرد.

این متخصص طب ایرانی در پایان خاطرنشان کرد: در طب ایرانی، نرمش و ورزش صحیح برای همه افراد سالم ضروری است؛ اما برای افراد با مزاج مرطوب، یعنی مزاج‌های گرم و تر یا سرد و تر، ورزش حرفه‌ای و شدیدتری توصیه می‌شود.